Övningar som stärker kroppen under graviditeten

Vi tog hjälp av Mathilda Wibom som driver tränings- och livsstilsbloggen www.mathywibom.se. Mathilda har alltid älskat att träna och när hon blev gravid saknade hon konkreta tips och guidning för hur hon skulle anpassa träningen längs med graviditetens gång. I samarbete med oss har hon tagit fram konkreta övningar som stärker axlar, rygg och skulderblad i syfte att stärka upp hållningen som oftast försämras när man blir gravid.

Axellyft

Integritetspolicy

Bicepscurl

Integritetspolicy

Vi vet idag att anpassad träning ger positiva effekter både för dig som gravid och för bebisen i magen. Men det är också väldigt individuellt hur man känner under en graviditet - så låt dagsformen bestämma. Dock är det viktigt att belysa att de riktlinjer som finns gällande träning under graviditeten gäller för personer med en normal graviditeten. Det vill säga om du har drabbats av någon komplikation som påverkar ditt eller ditt barns välmående så bör du i samråd med din barnmorska se över huruvida du kan fortsätta med träningen eller inte.